witam,mam pytanie do wszystkich osób którzy mają za sobą cykl/cykle treningowe HST.Dokładnie chciałbym się dowiedzieć jakie osiągneliśćie wyniki,tzn.ile przybraliscie na masie(uwzglednijcie diete jesli była i suplementy jezeli były)oraz jak poprawiliscie wyniki siłowe. Z góry dzięki,pozdro
[...] i szerokie. Chciałbym też żeby moja klatka była masywna, duża ale zachowała kontury dobrej klaty, tzn. - żeby to dobrze wyglądało jak na klate przystało :). Ćwiczenia jakie robię na plecy : 4x 5-8 podciąganie na drążku (nadchwyt) 4x 10 wiosłowanie sztangą (nie moge sie zdecydować - nad czy podchwyt) 4x 10 martwy ciąg 4x 10 wiosłowanie [...]
[...] pośladki). Po drugie. Chciałabym wyrzeźbić sobie ciało. Wiadomo nie chce spaść z wagi, ale też nie chcę wyglądać jak kulturystka. Na pewno wiecie o co mi chodzi %-) Macie jakieś rady? pomysły? Jakie ćwiczenia są najlepsze i najefektowniejsze. Wiem, że wszystko przychodzi z czasem :D Dodam, że ćwiczę w domu. Siłka niestety nie wchodzi w grę. [...]
[...] roku, aż 2 razy byłem chory. A dziś czuję, że znów się zaczyna, ale co się dziwić skoro byłem przeziębiony, a poczuło się "wiosnę" bo temp na plusie. I tu się rodzi pytanie, jakie badania oprócz prześwietlenia płuc mogę zrobić by dowiedzieć się, czemu tak się dzieje? Czy taka ilość może jest normalna dla osób palących. Dodam, że mam 20 lat i palę [...]
[...] w stanie zbyt długo wytrzymać. 10 minut, i leżę, bo albo bolą plecy, albo mięśnie śródstopia. Tak sobie teraz pomyślałem, czy przed rolkami trzeba robić rozgrzewki? Tzn, jakie są objawy braku rozgrzewki? Jeden z treningów udał mi się fajnie. Sporo jeździłem, i nic nie bolało. Ale następne już nie. I teraz zastanawiam się nad przyczyną. Tak po [...]
Siemka Zaczynam chodzić na siłownie. Chce wiedzieć jakie mam wykonywać ćwiczenia. W jakich seriach i po ile powtórzeń. z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa, rzeżba Staż treningowy na słowni: kilka treningów Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam swoja przygodę z ćwiczeniami zacząłem niedawno założyłem sobie mini siłownie w piwnicy Odżywki jakie używam No xplode bsn ActivLab BCAA Xtra +L-glutamine Wita-min multiple sport witaminy i minerały Plan treningu Klata -przedramiona biceps -triceps -brzuch zastanawiam się jak wcisnąć brzuch w plan żeby ćwiczyć go 3 razy w tygodniu przerwa [...]
Witam otóż chciał bym się zapytać was jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby jak najlepiej szło na sile w martwym przysiadzie i klatce.Ile cwiczen podczas treningu powtórzen i dni treningowych najlepiej ?
Jakie laby najlepsze tych środków aktualnie na śląsku? - Prop - Treny - bold - wino - cypio Zastanawiam się nad długim cyklem i muszę dobrać odpowiednie pewne środki, u mnie teraz malay wszędzie a może jest coś innego warte uwagi. Zmieniony przez - Anaplolix w dniu 2014-06-04 21:13:36
Prosze o linka lub jakies porady jakie ćwiczenia ( dobre) na kolano ale tylko do wykonania w domu bez maszyn. Chodzi o cwiczenie nie obciazajace a wzmacniajace wszystkie miesnie nad kolanem oraz te ktore odpowiadaja za poprawe zdrowia przy chondromelacji 3/4..Mam 1 cm mniejszy obwod nad chorym kolanem niz zdrowym
[...] Mam taką prośbę, chciałbym abyście mi doradzili ile razy w tygodniu mam ćwiczyć na masę. Posiadam od kilku dni dietę, jest raczej okej, ponieważ przybrałem już 2 kg. Ćwiczę jakieś 5/6 miesięcy, i teraz po pierwsze, ile razy w tygodniu mam ćwiczyć? Oraz jaki plan najlepiej stosować. Prosiłbym was żebyście mi rozpisali jakie części i kiedy mam [...]
Witam. Trenuje od 4 miesięcy na czysto , ostatnio w rece wpadło mi animal mstak i animal nitro i musze to jakos spożytkować. Czy musze dotego brac jakies białko jak tak to jakie jest dobre i kreatyne( jaka jest najlepsza)? do tefo jeszcze mam tauryne z olimpu . Prosze o rade bo jestem AMATOREM w tej dziedzinie :)
Jednym ze ćwiczeń jakie wykonuje na nogi jest wypychanie na suwnicy, jednak po treningu na tej maszynie boli mnie dolna część kręgosłupa tj. miednica, i dolne kręgi (tył bioder). Może powodem tego jest zła technika? Nogi trzymam wysoko na platformie, rozstawione na szerokości barków, palce lekko na zewnątrz, staram się robić długie ruchy, ale nie [...]
Witam znalazłem na all pewien zestaw: gainer+ kreatyna+ dekstroza, wszytko firmy megabol. Słyszałem że ta firma megabol to totalny shit. A wy co o tym sądzicie, zażywał już to ktoś??? jakie efekty???? Zmieniony przez - mcgolem w dniu 2008-06-02 16:56:59
Witam, chialem poprosic o jakis plan na rzezbe i sile:) Chcialbym tez zaczac brac suplementy i prosil bym o doradzenie jakie by pasowaly :D Mam zamiar wprowadzic diete :) Prosze o pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeżba i siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp [...]
Potrzebuje zrobić badania na niedobór hormonu somatotropowego i hormonów gonadotropowych przysadki. Ktoś wie jakie symbole mają? Chce sobie przeprowadzić prywatnie, ale za bardzo nie wiem co badać GH, Testosteron, prolaktyna(?) + LH i co jeszcze? http://www.fryda.pl/?load=39
[...] i jak na razie byłem na diecie takiej: /SFD/Images/2016/2/25/a75e47ab05484ddd80a51605ec1b01d2.jpg A teraz chciał bym przejść na to poniżej :D i chciał bym zapytać czy jakieś zmiany czy coś tego typu bo na tamtej wszystko bylo ok nie byłem głodny ale doszedłem do lekkiego zarysu kratki i chociaż uciąłem posiłek o węgle to waga i tak stała w [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA:96 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka:115 -udo: 65 -talia: .. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje z 6 lat z tego 3 na pelnej z dopietym planem,3 z przerwami przepuklina pachwinowa/odpoczynek od dla kregoslupa/ 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 450 -tłuszcz: okolo 160 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:97 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:~2lata 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:500 -tłuszcz:ile wyjdzie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:aktualnie prop 100 eod 1-12 hcg 500 co 2 strzal propa 8. TRENING:4 dni w tygodniu pusz/pull 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
